娃娃菜(长得像小型白菜的)或者嫩白菜（叶子多一点）2棵，约300克 

白蘑菇、白灵菇、蟹味菇或者银针菇，约50克 

盐，胡椒粉，鸡精，香油
 
 
 
·特　　色： 热量非常非常低，却能吃个半饱。蘑菇能吸油还能饱腹，最适合减肥的时候用；白菜清爽而且能提供很多矿物质和膳食纤维。味道鲜美，制作方便。( 
 
·操　　作: 1 娃娃菜或白菜切成大块或段；蘑菇撕开去根部 

2 鸡汤烧沸，加入切好的白菜和蘑菇，烧开5分钟； 

3 加盐、鸡精和胡椒粉调味，点半勺香油。